一個人一天之中會有1/3的時間藉由睡眠來修護疲憊的大腦和細胞，如果睡眠的品質不好，長期下來會對身體造成危害，身體過於疲勞的狀況之下，注意力、判斷力都會降低，情緒不穩、身體容易產生疾病，所以如何創造好的睡眠品質是一個重要的課題，睡眠時間都是在臥室進行，如何改善臥室空間、提升睡眠品質呢？可以從幾個方面下手進行！
改善睡眠品質方法1：養成規律的睡眠習慣是提升睡眠品質的不二法門，固定晚間上床睡覺時間、避免熬夜、賴床等習慣。
改善睡眠品質方法2：避免在睡前飲用刺激性飲料，例如咖啡、酒、茶類，或者在睡前攝入大量食物，除了影響睡眠外，胃部也無法得到休息！
改善睡眠品質方法3：打造舒適的睡眠空間，選用柔和的臥室燈光，不要躺在床上看電視，睡覺前讓自己放鬆，用平靜的心情入睡，創造更好的睡眠品質。
改善睡眠品質方法4：白天要有規則運動，每天有適當的運動，可以幫助夜晚入眠，午休不要睡太久，睡前不要做劇烈的運動！
改善睡眠品質方法5：如果較為容易緊張的人，可以戴耳塞能降低環境噪音，降低驚醒的可能。
改善睡眠品質方法6：另一種可以改善睡眠品質的方法是播放音樂。音樂可以有身心放鬆和提升注意力等功能，在睡前聽些悠緩曲調、平靜的音樂可以幫助入眠。
改善睡眠品質方法7：挑選適合自己的寢具，床跟枕頭的軟硬度因人而異，千萬不要強迫自己睡在不好的床墊上，被子床單要定期更換，潮濕的被褥也會影響睡眠品質喔！
睡眠品質真的對一個人非常重要，挑選適合的寢具、打造舒適的臥室空間，幫助你成功入眠、睡個好覺！想讓你的身體會有全新感受嗎？就從挑張好床開始做起吧～
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